Dekalog zdrowego odżywiania

ZDROWIE to uśmiech na twarzy!
ZDROWIE to chęć życia!
ZDROWIE to sprawność fizyczna!
ZDROWIE to chęć do pracy!
ZDROWIE to radość ducha!
ZDROWIE to brak bólu w ciele, a w duszy wesele.

mówić o zdrowiu można wiele..
jednym zdaniem - w zdrowym ciele zdrowy duch


1. Nie pij alkoholu. Żadne używki nie służą zdrowiu.














2. Ograniczaj spożycie soli.













3. Pij wystarczającą ilość wody.
 














4. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.
















5. Mięso spożywaj z umiarem.





6. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.


7. Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.


8. Spożywaj codziennie co najmniej 2 szklanki mleka (mleko można zastąpić jogurtem, kefirem i częściowo żółtym serem.



9. Ograniczaj spożycie tłuszczów (w szczególności zwierzęcych), a także produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych (utwardzane tłuszcze roślinne występują głównie w twardych margarynach, słodyczach i gotowych wyrobach cukierniczych).


10. Ćwicz regularnie.